Nabiał i jaja

Twarożek ziarnisty

Twarożek ziarnisty: 12 g białka, 98 kcal, 3.5 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie98 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany3.5 g

Tłuszcz3.5 g

Cena (szac.)~1,40 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (100g)

Makroskładniki na porcję porcja (100g)
Kalorie	98 kcal
Białko	12 g
Węglowodany	3.5 g
Tłuszcz	3.5 g
Cena (szac.)	~1,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	98 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	3.5 g
Tłuszcz	3.5 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Witamina B2, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	8.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,40 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,08 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.25 mg

20.8% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 90 mg

9% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 120 mg

4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 350 mg

15.2% limitu

Twarożek ziarnisty w codziennej diecie

Twarożek ziarnisty w kategorii nabiał i jaja ma profil 12 g białka, 3.5 g węglowodanów i 3.5 g tłuszczu na 100 g (98 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Twarożek ziarnisty możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Twarożek ziarnisty (porcja (100g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Twarożek ziarnisty może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Twarożek ziarnisty

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Twarożek ziarnisty w codziennej diecie

Podobne produkty