Nabiał i jaja

Jogurt typu islandzkiego naturalny

Jogurt typu islandzkiego naturalny: 12 g białka, 67 kcal, 4 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie67 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Makroskładniki na porcję kubek (150g)
Kalorie	101 kcal
Białko	18 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	67 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,72 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B5 0.39 mg

7.8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 121 mg

12.1% RDA
Żelazo 0.05 mg

0.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 95 mg

13.6% RDA
Potas 155 mg

5.2% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Sód 46 mg

2% limitu

Jogurt typu islandzkiego naturalny w planie żywieniowym

Na 100 g Jogurtu typu islandzkiego naturalnego dostarcza 12 g białka przy 67 kcal. Dla porównania: to więcej proteinów niż w typowym jogurcie owocowym przy podobnej lub niższej kaloryczności. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12. Jogurt wysokobiałkowy.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Jogurt typu islandzkiego naturalny obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Jogurtu typu islandzkiego naturalnego (kubek (150g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Jogurt typu islandzkiego naturalny z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,72 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →