Nabiał i jaja

Jogurt naturalny wysokobiałkowy

Jogurt naturalny wysokobiałkowy: 11 g białka, 60 kcal, 4 g węglowodanów i 0.3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie60 kcalna 100 g

Białko / proteiny11 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz0.3 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kubek (150g)

Makroskładniki na porcję kubek (150g)
Kalorie	90 kcal
Białko	16.5 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~2,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	60 kcal
Białko (proteiny)	11 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	0.3 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Witamina B2, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	5.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,91 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.22 mg

18.3% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.4 µg

16.7% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 150 mg

15% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 180 mg

6% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Co warto wiedzieć o Jogurt naturalny wysokobiałkowy?

Jogurt naturalny wysokobiałkowy to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 60 kcal na 100 g i 11 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Większa porcja Jogurtu naturalnego wysokobiałkowego to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jogurt naturalny wysokobiałkowy (kubek (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Jogurt naturalny wysokobiałkowy może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →