Nabiał i jaja

Serek wiejski light

Serek wiejski light: 11 g białka, 81 kcal, 2.4 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie81 kcalna 100 g

Białko / proteiny11 g

Węglowodany2.4 g

Tłuszcz3 g

Cena (szac.)~1,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	122 kcal
Białko	16.5 g
Węglowodany	3.6 g
Tłuszcz	4.5 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	81 kcal
Białko (proteiny)	11 g
Węglowodany	2.4 g
Tłuszcz	3 g
Tłuszcze nasycone	1.7 g
Tłuszcze nienasycone	1.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	7.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~15,70 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 9 µg

16.4% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Co warto wiedzieć o Serek wiejski light?

Serek wiejski light to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 81 kcal na 100 g i 11 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Na masie Serek wiejski light bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (3 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Serka wiejskiego light (porcja (150g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (150g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 15,70 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →