Serek wiejski – białko 11g, kalorie 97 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Serek wiejski

Serek wiejski: 11 g białka, 97 kcal, 2 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie97 kcalna 100 g
Białko / proteiny11 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz5 g
Cena (szac.)~1,70 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: opakowanie (200g)

Kalorie194 kcal
Białko22 g
Węglowodany4 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~3,79 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)97 kcal
Białko (proteiny)11 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz5 g
Tłuszcze nasycone3 g
Tłuszcze nienasycone2 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka8.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,70 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~17,23 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.24 mg
    20% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.6 µg
    25% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 127 mg
    12.7% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 171 mg
    24.4% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 9 µg
    16.4% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 0.275 mg
    0% limitu

Co warto wiedzieć o Serek wiejski?

Serek wiejski w kategorii nabiał i jaja ma profil 11 g białka, 2 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g (97 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Na masie Serek wiejski bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (5 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Serek wiejski (opakowanie (200g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →