Nabiał i jaja

Białka jaj

Białka jaj: 11 g białka, 52 kcal, 0.7 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie52 kcalna 100 g

Białko / proteiny11 g

Węglowodany0.7 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~2,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: szklanka (200g)

Makroskładniki na porcję szklanka (200g)
Kalorie	104 kcal
Białko	22 g
Węglowodany	1.4 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~4,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	52 kcal
Białko (proteiny)	11 g
Węglowodany	0.7 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Selen, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	4.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,32 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.4 mg

33.3% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.1 µg

4.2% RDA
Cholina 1 mg

0.2% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 163 mg

5.4% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 166 mg

7.2% limitu

Białka jaj w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Białka jaj pokazują umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (szklanka (200g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Czyste białko z minimalną ilością kalorii.

Na redukcji Białka jaj najlepiej sprawdzają się w porcji zważonej (szklanka (200g)) — wpisz ją do dziennego bilansu. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Białek jaj (szklanka (200g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Białka jaj to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 21,32 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →