Twaróg wiejski – białko 12g, kalorie 90 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Twaróg wiejski

Twaróg wiejski: 12 g białka, 90 kcal, 3 g węglowodanów i 3 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie90 kcalna 100 g
Białko / proteiny12 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz3 g
Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: opakowanie (200g)

Kalorie180 kcal
Białko24 g
Węglowodany6 g
Tłuszcz6 g
Cena (szac.)~3,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)90 kcal
Białko (proteiny)12 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz3 g
Tłuszcze nasycone2 g
Tłuszcze nienasycone1 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka7.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~16,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 60 µg
    7.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Cholina 18 mg
    3.7% RDA
  • Wapń 90 mg
    9% RDA
  • Żelazo 0.1 mg
    0.6% RDA
  • Magnez 9 mg
    2.4% RDA
  • Fosfor 140 mg
    20% RDA
  • Potas 110 mg
    3.7% RDA
  • Cynk 0.6 mg
    6.3% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Białko z Twarogu wiejskiego

Twaróg wiejski łączy wysoką zawartość białka (12 g / 100 g) z umiarkowaną kalorycznością (90 kcal). W praktyce oznacza to, że jedna porcja (opakowanie (200g)) może pokryć znaczną część dziennego celu proteinowego.

Na masie Twaróg wiejski bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (3 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Twaróg wiejski (opakowanie (200g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →