Nabiał i jaja

Twaróg śmietankowy do sernika

Twaróg śmietankowy do sernika: 12 g białka, 190 kcal, 4 g węglowodanów i 14 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie190 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz14 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: opakowanie (200g)

Makroskładniki na porcję opakowanie (200g)
Kalorie	380 kcal
Białko	24 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	28 g
Cena (szac.)	~7,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	190 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	14 g
Tłuszcze nasycone	9 g
Tłuszcze nienasycone	5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	15.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~29,96 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Co warto wiedzieć o Twaróg śmietankowy do sernika?

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Twaróg śmietankowy do sernika pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (opakowanie (200g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy budowie masy Twaróg śmietankowy do sernika może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja opakowanie (200g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Twarogu śmietankowego do serniki (opakowanie (200g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: opakowanie (200g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 29,96 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →