Nabiał i jaja

Jajko kacze

Jajko kacze: 13 g białka, 173 kcal, 1 g węglowodanów i 13 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie173 kcalna 100 g

Białko / proteiny13 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz13 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (70g)

Makroskładniki na porcję sztuka (70g)
Kalorie	121 kcal
Białko	9.1 g
Węglowodany	0.7 g
Tłuszcz	9.1 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	173 kcal
Białko (proteiny)	13 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	13 g
Tłuszcze nasycone	3.6 g
Tłuszcze nienasycone	9.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Cholina, Selen, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~12,09 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 160 µg

20% RDA
Witamina D 2 µg

13.3% RDA
Witamina E 1 mg

6.7% RDA
Witamina K 0.3 µg

0.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.46 mg

38.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.08 mg

0.5% RDA
Witamina B5 1.4 mg

28% RDA
Witamina B6 0.17 mg

10.6% RDA
Witamina B9 (foliany) 47 µg

11.8% RDA
Witamina B12 0.9 µg

37.5% RDA
Cholina 294 mg

60.3% RDA
Wapń 56 mg

5.6% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 198 mg

28.3% RDA
Potas 138 mg

4.6% RDA
Cynk 1.3 mg

13.7% RDA
Selen 31 µg

56.4% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Sód 142 mg

6.2% limitu

Jajko kacze w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Jajko kacze pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (sztuka (70g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina D oraz Witamina E. Jajko kaczki, większe i tłustsze.

Przy utrzymaniu wagi Jajko kacze wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja sztuka (70g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Jajka kacze (sztuka (70g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Jajko kacze to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 12,09 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →