Jajko kurze (całe)

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

• Witamina A 160 µg
  20% RDA
• Witamina D 2 µg
  13.3% RDA
• Witamina E 1 mg
  6.7% RDA
• Witamina K 0.3 µg
  0.3% RDA
• Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
  3.5% RDA
• Witamina B2 (ryboflawina) 0.46 mg
  38.3% RDA
• Witamina B3 (niacyna) 0.08 mg
  0.5% RDA
• Witamina B5 1.4 mg
  28% RDA
• Witamina B6 0.17 mg
  10.6% RDA
• Witamina B9 (foliany) 47 µg
  11.8% RDA
• Witamina B12 0.9 µg
  37.5% RDA
• Cholina 294 mg
  60.3% RDA
• Wapń 56 mg
  5.6% RDA
• Żelazo 1.8 mg
  10% RDA
• Magnez 12 mg
  3.2% RDA
• Fosfor 198 mg
  28.3% RDA
• Potas 138 mg
  4.6% RDA
• Cynk 1.3 mg
  13.7% RDA
• Selen 31 µg
  56.4% RDA
• Miedź 70 µg
  7.8% RDA
• Sód 142 mg
  6.2% limitu