Nabiał i jaja

Jajko kurze

Jajko kurze: 12.5 g białka, 139 kcal, 0.6 g węglowodanów i 9.7 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie139 kcalna 100 g

Białko / proteiny12.5 g

Węglowodany0.6 g

Tłuszcz9.7 g

Cena (szac.)~2,16 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (50g)

Makroskładniki na porcję sztuka (50g)
Kalorie	70 kcal
Białko	6.3 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	4.8 g
Cena (szac.)	~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	139 kcal
Białko (proteiny)	12.5 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	9.7 g
Tłuszcze nasycone	5.3 g
Tłuszcze nienasycone	4.4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Cholina, Selen, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	11.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,16 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,60 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 160 µg

20% RDA
Witamina D 2 µg

13.3% RDA
Witamina E 1 mg

6.7% RDA
Witamina K 0.3 µg

0.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.46 mg

38.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 0.08 mg

0.5% RDA
Witamina B5 1.4 mg

28% RDA
Witamina B6 0.17 mg

10.6% RDA
Witamina B9 (foliany) 47 µg

11.8% RDA
Witamina B12 0.9 µg

37.5% RDA
Cholina 294 mg

60.3% RDA
Wapń 56 mg

5.6% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 198 mg

28.3% RDA
Potas 138 mg

4.6% RDA
Cynk 1.3 mg

13.7% RDA
Selen 31 µg

56.4% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Sód 142 mg

6.2% limitu

Co warto wiedzieć o Jajko kurze?

Jajko kurze to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 139 kcal na 100 g i 12.5 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina D oraz Witamina E.

Nie musisz traktować Jajka kurze jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jajko kurze (sztuka (50g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Jajko kurze

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Co warto wiedzieć o Jajko kurze?

Podobne produkty