Nabiał i jaja

Twaróg sernikowy śmietankowy

Twaróg sernikowy śmietankowy: 12 g białka, 172 kcal, 4 g węglowodanów i 12 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie172 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz12 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: opakowanie (200g)

Makroskładniki na porcję opakowanie (200g)
Kalorie	344 kcal
Białko	24 g
Węglowodany	8 g
Tłuszcz	24 g
Cena (szac.)	~3,99 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	172 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	12 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	4 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Fosfor, Witamina B2
Współczynnik kcal / 1 g białka	14.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~16,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 60 µg

7.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 18 mg

3.7% RDA
Wapń 90 mg

9% RDA
Żelazo 0.1 mg

0.6% RDA
Magnez 9 mg

2.4% RDA
Fosfor 140 mg

20% RDA
Potas 110 mg

3.7% RDA
Cynk 0.6 mg

6.3% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Sód 60 mg

2.6% limitu

Twaróg sernikowy śmietankowy w codziennej diecie

Twaróg sernikowy śmietankowy to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 172 kcal na 100 g i 12 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy utrzymaniu wagi Twaróg sernikowy śmietankowy wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja opakowanie (200g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Twarogu sernikowego śmietankowego (opakowanie (200g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Twaróg sernikowy śmietankowy z inną pozycją z kategorii Nabiał i jaja w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 16,63 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →