Nabiał i jaja

Jaja sadzone

Jaja sadzone: 12 g białka, 149 kcal, 0.5 g węglowodanów i 11 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie149 kcalna 100 g

Białko / proteiny12 g

Węglowodany0.5 g

Tłuszcz11 g

Cena (szac.)~1,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (60g)

Makroskładniki na porcję sztuka (60g)
Kalorie	89 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	6.6 g
Cena (szac.)	~0,95 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	149 kcal
Białko (proteiny)	12 g
Węglowodany	0.5 g
Tłuszcz	11 g
Tłuszcze nasycone	3.5 g
Tłuszcze nienasycone	7.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	12.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~13,19 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 30 µg

3.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg

16.7% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 120 mg

12% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 100 mg

14.3% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 50 mg

2.2% limitu

Jaja sadzone w codziennej diecie

Jaja sadzone w kategorii nabiał i jaja ma profil 12 g białka, 0.5 g węglowodanów i 11 g tłuszczu na 100 g (149 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12.

Nie musisz traktować Jaji sadzone jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Jaja sadzone (sztuka (60g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Jaji sadzone na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →