Tost francuski – białko 8g, kalorie 222 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Słodycze i przekąski

Tost francuski

Tost francuski: 8 g białka, 222 kcal, 25 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie222 kcalna 100 g
Białko / proteiny8 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Kalorie222 kcal
Białko8 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~4,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)222 kcal
Białko (proteiny)8 g
Węglowodany25 g
Tłuszcz10 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone6 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka27.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~58,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg
    8.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 120 mg
    4% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 80 mg
    3.5% limitu

Tost francuski a dzienny limit kcal

Tost francuski często wybierany „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 222 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo.

Nie musisz traktować Tosta francuskiego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Tost francuski (sztuka (100g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Tosta francuskiego na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →