Obwarzanek – białko 8g, kalorie 297 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Słodycze i przekąski

Obwarzanek

Obwarzanek: 8 g białka, 297 kcal, 55 g węglowodanów i 5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie297 kcalna 100 g
Białko / proteiny8 g
Węglowodany55 g
Tłuszcz5 g
Cena (szac.)~4,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Kalorie297 kcal
Białko8 g
Węglowodany55 g
Tłuszcz5 g
Cena (szac.)~4,69 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)297 kcal
Białko (proteiny)8 g
Węglowodany55 g
Tłuszcz5 g
Tłuszcze nasycone1 g
Tłuszcze nienasycone4 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka37.1
Cena produktu (szac. za 100 g)~4,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~58,63 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg
    8.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 120 mg
    4% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 80 mg
    3.5% limitu

Obwarzanek a dzienny limit kcal

Obwarzanek często wybierany „z rozpędu”, a potem trudno domknąć deficyt. Warto z góry wiedzieć, że 100 g to 297 kcal — czasem tyle co spokojny obiad z warzywami i mięsem. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo. Krakowski obwarzanek.

Na masie Obwarzanek bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (5 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Obwarzanek (sztuka (100g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

Porównaj Obwarzanek z inną pozycją z kategorii Słodycze i przekąski w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 58,63 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →