Gofry – białko 6g, kalorie 274 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Słodycze i przekąski

Gofry

Gofry: 6 g białka, 274 kcal, 40 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Słodycze i przekąski.

Kalorie274 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany40 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: sztuka (100g)

Kalorie274 kcal
Białko6 g
Węglowodany40 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~3,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)274 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany40 g
Tłuszcz10 g
Tłuszcze nasycone4 g
Tłuszcze nienasycone6 g
Witaminy i minerały (skrót)Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka45.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~53,17 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg
    8.3% RDA
  • Wapń 50 mg
    5% RDA
  • Żelazo 1.2 mg
    6.7% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 60 mg
    8.6% RDA
  • Potas 120 mg
    4% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 2 µg
    3.6% RDA
  • Miedź 200 µg
    22.2% RDA
  • Mangan 0.3 mg
    14.6% RDA
  • Sód 80 mg
    3.5% limitu

Gofry: kiedy mają sens w diecie?

Słodycze i fast food mają sens w diecie wtedy, gdy reszta dnia jest poukładana. Gofry mają 40 g węglowodanów i 10 g tłuszczu na 100 g — porównaj z domową alternatywą w porównywarce. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Wapń oraz Żelazo.

Utrzymanie to balans: Gofry razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Jeśli planujesz deser, od rana zostaw miejsce w węglowodanach i tłuszczach — reszta posiłków może być lżejsza.

Gofry (sztuka (100g)) planuj w bilansie dnia z góry — reszta posiłków może być lżejsza w węglowodany i tłuszcze.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Gofrów na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Słodycze i przekąski o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Słodycze i przekąski →