Tahini (markowe) – białko 20g, kalorie 635 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Orzechy

Tahini (markowe)

Tahini (markowe): 20 g białka, 635 kcal, 15 g węglowodanów i 55 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie635 kcalna 100 g
Białko / proteiny20 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz55 g
Cena (szac.)~5,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Kalorie127 kcal
Białko4 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz11 g
Cena (szac.)~1,10 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)635 kcal
Białko (proteiny)20 g
Węglowodany15 g
Tłuszcz55 g
Tłuszcze nasycone8 g
Tłuszcze nienasycone47 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka31.8
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~27,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg
    34.8% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 3 mg
    16.7% RDA
  • Magnez 180 mg
    48.6% RDA
  • Fosfor 400 mg
    57.1% RDA
  • Potas 500 mg
    16.7% RDA
  • Cynk 3 mg
    31.6% RDA
  • Selen 8 µg
    14.5% RDA
  • Miedź 800 µg
    88.9% RDA
  • Mangan 2 mg
    97.6% RDA

Tahini (markowe) — gęste kalorycznie

Jedna porcja Tahini (markowe) (łyżka (20g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Na masie Tahini (markowe) bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (55 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Tahini (markowe) (łyżka (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Tahini (markowe) z inną pozycją z kategorii Orzechy w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 27,50 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →