Orzechy

Migdały prażone

Migdały prażone: 21 g białka, 614 kcal, 20 g węglowodanów i 50 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie614 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany20 g

Tłuszcz50 g

Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	184 kcal
Białko	6.3 g
Węglowodany	6 g
Tłuszcz	15 g
Cena (szac.)	~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	614 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	50 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	46 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Miedź, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~26,19 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 26 mg

173.3% RDA
Witamina K 2 µg

1.9% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 1.1 mg

91.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3.6 mg

24% RDA
Witamina B5 0.5 mg

10% RDA
Witamina B6 0.14 mg

8.8% RDA
Witamina B9 (foliany) 44 µg

11% RDA
Cholina 52 mg

10.7% RDA
Wapń 269 mg

26.9% RDA
Żelazo 3.7 mg

20.6% RDA
Magnez 268 mg

72.4% RDA
Fosfor 481 mg

68.7% RDA
Potas 733 mg

24.4% RDA
Cynk 3.1 mg

32.6% RDA
Selen 4 µg

7.3% RDA
Miedź 1000 µg

111.1% RDA
Mangan 2.1 mg

102.4% RDA
Sód 1 mg

0% limitu

Makro Migdały prażone

Jedna porcja Migdałów prażonych (garść (30g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Przy utrzymaniu wagi Migdały prażone wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Migdały prażone (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Orzechy w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Migdały prażone

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Makro Migdały prażone

Podobne produkty