Orzechy

Masło migdałowe

Masło migdałowe: 21 g białka, 655 kcal, 19 g węglowodanów i 55 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie655 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany19 g

Tłuszcz55 g

Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	131 kcal
Białko	4.2 g
Węglowodany	3.8 g
Tłuszcz	11 g
Cena (szac.)	~1,20 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	655 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	19 g
Tłuszcz	55 g
Tłuszcze nasycone	4 g
Tłuszcze nienasycone	51 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Mangan, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	31.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~28,57 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 25.6 mg

170.7% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 1.1 mg

91.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 269 mg

26.9% RDA
Żelazo 3.7 mg

20.6% RDA
Magnez 270 mg

73% RDA
Fosfor 481 mg

68.7% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 1000 µg

111.1% RDA
Mangan 2.3 mg

112.2% RDA

Makro Masło migdałowe

Jedna porcja Masła migdałowego (łyżka (20g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B2.

Przy budowie masy Masło migdałowe może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja łyżka (20g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Masła migdałowego (łyżka (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: łyżka (20g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 28,57 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →