Orzechy

Orzechy pistacjowe

Orzechy pistacjowe: 20 g białka, 560 kcal, 28 g węglowodanów i 45 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie560 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany28 g

Tłuszcz45 g

Cena (szac.)~8,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	168 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	8.4 g
Tłuszcz	13.5 g
Cena (szac.)	~2,39 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	560 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	28 g
Tłuszcz	45 g
Tłuszcze nasycone	5.5 g
Tłuszcze nienasycone	39.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Witamina B6, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	28.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~8,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~39,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 8 mg

53.3% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 1.7 mg

106.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 3 mg

16.7% RDA
Magnez 121 mg

32.7% RDA
Fosfor 490 mg

70% RDA
Potas 1025 mg

34.2% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 1300 µg

144.4% RDA
Mangan 2 mg

97.6% RDA

Orzechy pistacjowe: kiedy mają sens?

Orzechy pistacjowe mają 560 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 20 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Jedyny orzech z zielonym kolorem – hit na imprezach.

Większa porcja Orzechów pistacjowych to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Orzechów pistacjowych (garść (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Orzechy pistacjowe to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 39,83 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →