Nabiał i jaja

Śmietana kremówka 36%

Śmietana kremówka 36%: 2.1 g białka, 340 kcal, 3 g węglowodanów i 36 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie340 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.1 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz36 g

Cena (szac.)~1,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	68 kcal
Białko	0.4 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	7.2 g
Cena (szac.)	~0,35 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	340 kcal
Białko (proteiny)	2.1 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	36 g
Tłuszcze nasycone	23 g
Tłuszcze nienasycone	13 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Witamina B2, Jod
Współczynnik kcal / 1 g białka	161.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~83,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 380 µg

47.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.13 mg

10.8% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.2 µg

8.3% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 75 mg

7.5% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 95 mg

3.2% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 30 mg

1.3% limitu

Śmietana kremówka 36% — tłuszcz i porcja

Śmietana kremówka 36% często ląduje w diecie jako dodatek — do owsianki, sałatki lub pieczenia. Przy 36 g tłuszczu na 100 g wystarczy zmienić łyżkę więcej, by wybić się z planu kalorycznego. Gęsta kremówka do deserów — prawie sam tłuszcz, dozuj łyżkami.

Nie musisz traktować Śmietany kremówka 36% jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Przy liczeniu Śmietany kremówka 36% (łyżka (20g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Śmietana kremówka 36% to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. Szacunkowa cena porcji (łyżka (20g)) to ok. 0,35 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →