Nabiał i jaja

Śmietana 18% tłuszczu

Śmietana 18% tłuszczu: 2.5 g białka, 189 kcal, 4.4 g węglowodanów i 18 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie189 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.5 g

Węglowodany4.4 g

Tłuszcz18 g

Cena (szac.)~1,20 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Makroskładniki na porcję porcja (150g)
Kalorie	284 kcal
Białko	3.8 g
Węglowodany	6.6 g
Tłuszcz	27 g
Cena (szac.)	~1,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	189 kcal
Białko (proteiny)	2.5 g
Węglowodany	4.4 g
Tłuszcz	18 g
Tłuszcze nasycone	9.9 g
Tłuszcze nienasycone	8.1 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Witamina B12, Jod
Współczynnik kcal / 1 g białka	75.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,20 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~49,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 300 µg

37.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 70 mg

7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 40 mg

1.7% limitu

Jak liczyć Śmietana 18% tłuszczu?

W małej objętości Śmietany 18% tłuszczu kryje sporo energii (189 kcal / 100 g). Białka jest 2.5 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Śmietana 18% tłuszczu możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Śmietana 18% tłuszczu (porcja (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Śmietana 18% tłuszczu

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jak liczyć Śmietana 18% tłuszczu?

Podobne produkty