Mleko kokosowe – białko 1.6g, kalorie 185 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Nabiał i jaja

Mleko kokosowe

Mleko kokosowe: 1.6 g białka, 185 kcal, 2 g węglowodanów i 19 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie185 kcalna 100 g
Białko / proteiny1.6 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz19 g
Cena (szac.)~1,38 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (150g)

Kalorie278 kcal
Białko2.4 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz28.5 g
Cena (szac.)~2,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)185 kcal
Białko (proteiny)1.6 g
Węglowodany2 g
Tłuszcz19 g
Tłuszcze nasycone10.5 g
Tłuszcze nienasycone8.5 g
Witaminy i minerały (skrót)Witamina B12, Witamina B2, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka115.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~1,38 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~87,08 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 30 µg
    3.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg
    3.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.2 mg
    16.7% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B12 0.5 µg
    20.8% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 120 mg
    12% RDA
  • Magnez 12 mg
    3.2% RDA
  • Fosfor 100 mg
    14.3% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 0.5 mg
    5.3% RDA
  • Selen 5 µg
    9.1% RDA
  • Jod 15 µg
    10% RDA
  • Sód 50 mg
    2.2% limitu

Mleko kokosowe — tłuszcz i porcja

W małej objętości Mleka kokosowego kryje sporo energii (185 kcal / 100 g). Białka jest 1.6 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B2, Witamina B5 oraz Witamina B12.

Przy utrzymaniu wagi Mleko kokosowe wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (150g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Mleko kokosowe (porcja (150g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Nabiał i jaja o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Nabiał i jaja →