Nabiał i jaja

Śmietana kokosowa

Śmietana kokosowa: 1 g białka, 204 kcal, 5 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Nabiał i jaja.

Kalorie204 kcalna 100 g

Białko / proteiny1 g

Węglowodany5 g

Tłuszcz20 g

Cena (szac.)~1,38 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (30g)

Makroskładniki na porcję łyżka (30g)
Kalorie	61 kcal
Białko	0.3 g
Węglowodany	1.5 g
Tłuszcz	6 g
Cena (szac.)	~0,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	204 kcal
Białko (proteiny)	1 g
Węglowodany	5 g
Tłuszcz	20 g
Tłuszcze nasycone	17 g
Tłuszcze nienasycone	3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina A, Witamina B12, Jod
Współczynnik kcal / 1 g białka	204.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~1,38 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~150,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 300 µg

37.5% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.04 mg

3.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.1 mg

8.3% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B12 0.5 µg

20.8% RDA
Cholina 15 mg

3.1% RDA
Wapń 70 mg

7% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 60 mg

8.6% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.5 mg

5.3% RDA
Selen 5 µg

9.1% RDA
Jod 15 µg

10% RDA
Sód 40 mg

1.7% limitu

Śmietana kokosowa — tłuszcz i porcja

W małej objętości Śmietany kokosowej kryje sporo energii (204 kcal / 100 g). Białka jest 1 g, więc nie traktuj tego produktu jak głównego źródła proteinów; licz go przede wszystkim w puli tłuszczów.

Nie musisz traktować Śmietany kokosowej jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Wersje owocowe, wędzone lub „kremowe” mają często dodany cukier — sprawdź etykietę przy strict liczeniu makro.

Śmietana kokosowa (łyżka (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Nabiał i jaja w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Śmietana kokosowa

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Śmietana kokosowa — tłuszcz i porcja

Podobne produkty