Siemię lniane - Sante – białko 19.8g, kalorie 513 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Orzechy

Siemię lniane - Sante

Siemię lniane - Sante: 19.8 g białka, 513 kcal, 1 g węglowodanów i 41.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie513 kcalna 100 g
Białko / proteiny19.8 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz41.9 g
Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Kalorie154 kcal
Białko5.9 g
Węglowodany0.3 g
Tłuszcz12.6 g
Cena (szac.)~0,85 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)513 kcal
Białko (proteiny)19.8 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz41.9 g
Tłuszcze nasycone6.3 g
Tłuszcze nienasycone35.6 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Fosfor, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka25.9
Cena produktu (szac. za 100 g)~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~14,31 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 8 mg
    53.3% RDA
  • Witamina K 5 µg
    4.8% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg
    34.8% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.3 mg
    18.7% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 40 µg
    10% RDA
  • Wapń 80 mg
    8% RDA
  • Żelazo 8 mg
    44.4% RDA
  • Magnez 550 mg
    148.6% RDA
  • Fosfor 1200 mg
    171.4% RDA
  • Potas 500 mg
    16.7% RDA
  • Cynk 7 mg
    73.7% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 1400 µg
    155.6% RDA
  • Mangan 4 mg
    195.1% RDA

Siemię lniane - Sante — gęste kalorycznie

Siemię lniane - Sante ma 513 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 19.8 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Siemię lnianego - Sante to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Siemię lnianego - Sante (garść (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Siemię lniane - Sante to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 14,31 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →