Orzechy

Siemię lniane - Sante

Siemię lniane - Sante: 19.8 g białka, 513 kcal, 1 g węglowodanów i 41.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie513 kcalna 100 g

Białko / proteiny19.8 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz41.9 g

Cena (szac.)~0,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	154 kcal
Białko	5.9 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	12.6 g
Cena (szac.)	~0,30 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	513 kcal
Białko (proteiny)	19.8 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	41.9 g
Tłuszcze nasycone	6.3 g
Tłuszcze nienasycone	35.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina B1, Miedź, Mangan
Współczynnik kcal / 1 g białka	25.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~5,05 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 1.6 mg

139.1% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.16 mg

13.3% RDA
Witamina B3 (niacyna) 3 mg

20% RDA
Witamina B5 1 mg

20% RDA
Witamina B6 0.47 mg

29.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 87 µg

21.8% RDA
Cholina 79 mg

16.2% RDA
Wapń 255 mg

25.5% RDA
Żelazo 5.7 mg

31.7% RDA
Magnez 392 mg

105.9% RDA
Fosfor 642 mg

91.7% RDA
Potas 813 mg

27.1% RDA
Cynk 4.3 mg

45.3% RDA
Selen 25 µg

45.5% RDA
Miedź 1200 µg

133.3% RDA
Mangan 2.5 mg

122% RDA
Sód 30 mg

1.3% limitu

Siemię lniane - Sante — gęste kalorycznie

Siemię lniane - Sante ma 513 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 19.8 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Siemię lnianego - Sante to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Przy liczeniu Siemię lnianego - Sante (garść (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Strona produktu Siemię lniane - Sante to punkt wyjścia — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka, żeby domknąć plan z kalkulatora TDEE. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 5,05 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →