Orzechy

Orzechy ziemne w miodzie

Orzechy ziemne w miodzie: 18 g białka, 482 kcal, 35 g węglowodanów i 30 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie482 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany35 g

Tłuszcz30 g

Cena (szac.)~4,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (40g)

Makroskładniki na porcję garść (40g)
Kalorie	193 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	14 g
Tłuszcz	12 g
Cena (szac.)	~1,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	482 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	35 g
Tłuszcz	30 g
Tłuszcze nasycone	6 g
Tłuszcze nienasycone	24 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	26.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~25,00 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 8 mg

53.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.64 mg

55.7% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.14 mg

11.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 12 mg

80% RDA
Witamina B5 1.7 mg

34% RDA
Witamina B6 0.35 mg

21.9% RDA
Witamina B9 (foliany) 240 µg

60% RDA
Cholina 52 mg

10.7% RDA
Wapń 92 mg

9.2% RDA
Żelazo 4.6 mg

25.6% RDA
Magnez 168 mg

45.4% RDA
Fosfor 376 mg

53.7% RDA
Potas 705 mg

23.5% RDA
Cynk 3.3 mg

34.7% RDA
Selen 7 µg

12.7% RDA
Miedź 1100 µg

122.2% RDA
Mangan 1.9 mg

92.7% RDA
Sód 18 mg

0.8% limitu

Orzechy ziemne w miodzie — gęste kalorycznie

Jedna porcja Orzechów ziemnych w miodzie (garść (40g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”.

Przy utrzymaniu wagi Orzechy ziemne w miodzie wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (40g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Orzechy ziemne w miodzie (garść (40g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Orzechy ziemne w miodzie mogą okazać się tańsze lub droższe niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Orzechy ziemne w miodzie

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Orzechy ziemne w miodzie — gęste kalorycznie

Podobne produkty