Orzechy

Orzechy nerkowca

Orzechy nerkowca: 18 g białka, 553 kcal, 30 g węglowodanów i 44 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie553 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany30 g

Tłuszcz44 g

Cena (szac.)~6,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	166 kcal
Białko	5.4 g
Węglowodany	9 g
Tłuszcz	13.2 g
Cena (szac.)	~1,80 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	553 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	30 g
Tłuszcz	44 g
Tłuszcze nasycone	7.8 g
Tłuszcze nienasycone	36.2 g
Witaminy i minerały	Magnez, Cynk, Witamina E
Współczynnik kcal / 1 g białka	30.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~33,33 zł

Makro Orzechy nerkowca

Orzechy nerkowca ma 553 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 18 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie. Wartości odżywcze obejmują m.in. Magnez i Cynk.

Przy utrzymaniu wagi Orzechy nerkowca wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja garść (30g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Orzechy nerkowca (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Orzechy w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →