Orzechy

Masło z nerkowców

Masło z nerkowców: 18 g białka, 598 kcal, 28 g węglowodanów i 46 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie598 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany28 g

Tłuszcz46 g

Cena (szac.)~5,49 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (20g)

Makroskładniki na porcję łyżka (20g)
Kalorie	120 kcal
Białko	3.6 g
Węglowodany	5.6 g
Tłuszcz	9.2 g
Cena (szac.)	~1,20 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	598 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	28 g
Tłuszcz	46 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	38 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	33.2
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,49 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~33,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 8 mg

53.3% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 6.7 mg

37.2% RDA
Magnez 292 mg

78.9% RDA
Fosfor 593 mg

84.7% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 5.8 mg

61.1% RDA
Selen 20 µg

36.4% RDA
Miedź 2190 µg

243.3% RDA
Mangan 2 mg

97.6% RDA

Masło z nerkowców — gęste kalorycznie

Masło z nerkowców nie jest „zakazane” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (598 kcal, 46 g tłuszczu na 100 g). Na masie Masło z nerkowców to wygodne rozwiązanie; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B3.

Przy utrzymaniu wagi Masło z nerkowców wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja łyżka (20g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Masło z nerkowców (łyżka (20g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Masła z nerkowców na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Orzechy o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Orzechy →