Orzechy

Tahini (pasta sezamowa)

Tahini (pasta sezamowa): 17 g białka, 595 kcal, 21 g węglowodanów i 54 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie595 kcalna 100 g

Białko / proteiny17 g

Węglowodany21 g

Tłuszcz54 g

Cena (szac.)~5,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: łyżka (15g)

Makroskładniki na porcję łyżka (15g)
Kalorie	89 kcal
Białko	2.5 g
Węglowodany	3.1 g
Tłuszcz	8.1 g
Cena (szac.)	~0,75 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	595 kcal
Białko (proteiny)	17 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	54 g
Tłuszcze nasycone	7.5 g
Tłuszcze nienasycone	46.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Miedź, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	35.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~29,41 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 8 mg

53.3% RDA
Witamina K 5 µg

4.8% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.4 mg

34.8% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.3 mg

18.7% RDA
Witamina B9 (foliany) 40 µg

10% RDA
Wapń 80 mg

8% RDA
Żelazo 3 mg

16.7% RDA
Magnez 180 mg

48.6% RDA
Fosfor 400 mg

57.1% RDA
Potas 500 mg

16.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 8 µg

14.5% RDA
Miedź 800 µg

88.9% RDA
Mangan 2 mg

97.6% RDA

Tahini — pasta sezamowa

Tahini (ok. 595 kcal, 17 g białka na 100 g) to mielony sezam — gęste kalorycznie jak masło orzechowe. Łyżka 15 g to ~89 kcal; w hummusie i sosach łatwo nie zauważyć porcji.

Bogate w wapń i tłuszcze nienasycone — wartościowe w małych ilościach. Do dressingu rozrzedzaj wodą lub cytryną, nie jedz łyżkami.

Po Tahini (pasta sezamowa) warto domknąć dzień warzywami i białkiem — sam produkt (595 kcal / 100 g) nie wypełni zapotrzebowania na mikroelementy.

Przechowuj w lodówce po otwarciu — olej może się rozdzielać, wymieszaj przed użyciem.

Tahini (pasta sezamowa)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Tahini — pasta sezamowa

Podobne produkty