Orzechy

Orzechy nerkowca prażone

Orzechy nerkowca prażone: 18 g białka, 574 kcal, 28 g węglowodanów i 46 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Orzechy.

Kalorie574 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany28 g

Tłuszcz46 g

Cena (szac.)~5,60 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: garść (30g)

Makroskładniki na porcję garść (30g)
Kalorie	172 kcal
Białko	5.4 g
Węglowodany	8.4 g
Tłuszcz	13.8 g
Cena (szac.)	~1,70 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	574 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	28 g
Tłuszcz	46 g
Tłuszcze nasycone	8 g
Tłuszcze nienasycone	38 g
Witaminy i minerały (skrót)	Witamina E, Miedź, Witamina B1
Współczynnik kcal / 1 g białka	31.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~5,60 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~31,48 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 35 mg

233.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 1.5 mg

130.4% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.36 mg

30% RDA
Witamina B3 (niacyna) 8.3 mg

55.3% RDA
Witamina B5 1.1 mg

22% RDA
Witamina B6 1.3 mg

81.3% RDA
Witamina B9 (foliany) 227 µg

56.8% RDA
Cholina 55 mg

11.3% RDA
Wapń 78 mg

7.8% RDA
Żelazo 5.3 mg

29.4% RDA
Magnez 325 mg

87.8% RDA
Fosfor 660 mg

94.3% RDA
Potas 645 mg

21.5% RDA
Cynk 5 mg

52.6% RDA
Selen 53 µg

96.4% RDA
Miedź 1800 µg

200% RDA
Mangan 1.9 mg

92.7% RDA
Sód 9 mg

0.4% limitu

Orzechy nerkowca prażone — gęste kalorycznie

Jedna porcja Orzechów nerkowca prażonych (garść (30g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina E, Witamina B1 oraz Witamina B2.

Nie musisz traktować Orzechów nerkowca prażonych jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Garść z opakowania to często 40–50 g — odmierz łyżką wagi, zanim wrzucisz do sałatki lub musli.

Orzechy nerkowca prażone (garść (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Orzechy w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Orzechy nerkowca prażone

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Orzechy nerkowca prażone — gęste kalorycznie

Podobne produkty