Sery

Ser topiony plastry

Ser topiony plastry: 16 g białka, 290 kcal, 4 g węglowodanów i 23 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie290 kcalna 100 g

Białko / proteiny16 g

Węglowodany4 g

Tłuszcz23 g

Cena (szac.)~2,90 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (20g)

Makroskładniki na porcję plaster (20g)
Kalorie	58 kcal
Białko	3.2 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	4.6 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	290 kcal
Białko (proteiny)	16 g
Węglowodany	4 g
Tłuszcz	23 g
Tłuszcze nasycone	15 g
Tłuszcze nienasycone	8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	18.1
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,90 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,31 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 220 µg

27.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.4 µg

58.3% RDA
Wapń 650 mg

65% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 480 mg

68.6% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.2 mg

33.7% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Ser topiony plastry — praktyczny przewodnik

Ser topiony plastry w kategorii sery ma profil 16 g białka, 4 g węglowodanów i 23 g tłuszczu na 100 g (290 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Nie musisz traktować Sera topionego plastry jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser topiony plastry (plaster (20g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Sera topionego plastry na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →