Sery

Ser bałkański

Ser bałkański: 15 g białka, 252 kcal, 3 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie252 kcalna 100 g

Białko / proteiny15 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz20 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kostka (30g)

Makroskładniki na porcję kostka (30g)
Kalorie	76 kcal
Białko	4.5 g
Węglowodany	0.9 g
Tłuszcz	6 g
Cena (szac.)	~1,00 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	252 kcal
Białko (proteiny)	15 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	20 g
Tłuszcze nasycone	13 g
Tłuszcze nienasycone	7 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,22 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Ser bałkański w codziennej diecie

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Ser bałkański pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (kostka (30g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie.

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Ser bałkański obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser bałkański (kostka (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ser bałkański

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser bałkański w codziennej diecie

Podobne produkty