Ser kozi miękki – białko 18g, kalorie 280 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser kozi miękki

Ser kozi miękki: 18 g białka, 280 kcal, 1 g węglowodanów i 23 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie280 kcalna 100 g
Białko / proteiny18 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz23 g
Cena (szac.)~5,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (40g)

Kalorie112 kcal
Białko7.2 g
Węglowodany0.4 g
Tłuszcz9.2 g
Cena (szac.)~2,29 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)280 kcal
Białko (proteiny)18 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz23 g
Tłuszcze nasycone15 g
Tłuszcze nienasycone8 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka15.6
Cena produktu (szac. za 100 g)~5,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~31,81 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 220 µg
    27.5% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg
    25% RDA
  • Witamina B5 0.4 mg
    8% RDA
  • Witamina B6 0.08 mg
    5% RDA
  • Witamina B12 1.4 µg
    58.3% RDA
  • Wapń 650 mg
    65% RDA
  • Magnez 25 mg
    6.8% RDA
  • Fosfor 480 mg
    68.6% RDA
  • Potas 80 mg
    2.7% RDA
  • Cynk 3.2 mg
    33.7% RDA
  • Selen 12 µg
    21.8% RDA
  • Jod 20 µg
    13.3% RDA
  • Sód 700 mg
    30.4% limitu

Ser kozi miękki — praktyczny przewodnik

Ser kozi miękki to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 280 kcal na 100 g i 18 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5.

Nie musisz traktować Sera koziego miękkiego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser kozi miękki (porcja (40g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Ser kozi miękki może okazać się tańszy lub droższy niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →