Sery

Ser Bryndza

Ser Bryndza: 18 g białka, 250 kcal, 2 g węglowodanów i 20 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie250 kcalna 100 g

Białko / proteiny18 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz20 g

Cena (szac.)~4,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (40g)

Makroskładniki na porcję porcja (40g)
Kalorie	100 kcal
Białko	7.2 g
Węglowodany	0.8 g
Tłuszcz	8 g
Cena (szac.)	~1,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	250 kcal
Białko (proteiny)	18 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	20 g
Tłuszcze nasycone	12 g
Tłuszcze nienasycone	8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	13.9
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~22,92 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 0.8 µg

33.3% RDA
Wapń 400 mg

40% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 350 mg

50% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.2 mg

23.2% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Ser Bryndza w codziennej diecie

Ser Bryndza to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 250 kcal na 100 g i 18 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Przy odchudzaniu liczy się cały dzień, nie jeden produkt. Ser Bryndza obok warzyw i źródła białka daje syty posiłek bez rezygnowania z ulubionych smaków. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Bryndza (porcja (40g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ser Bryndza

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser Bryndza w codziennej diecie

Podobne produkty