Ser Mozzarella light – białko 19g, kalorie 157 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser Mozzarella light

Ser Mozzarella light: 19 g białka, 157 kcal, 1 g węglowodanów i 8.5 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie157 kcalna 100 g
Białko / proteiny19 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz8.5 g
Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Kalorie47 kcal
Białko5.7 g
Węglowodany0.3 g
Tłuszcz2.5 g
Cena (szac.)~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)157 kcal
Białko (proteiny)19 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz8.5 g
Tłuszcze nasycone4.7 g
Tłuszcze nienasycone3.8 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka8.3
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~18,42 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 180 µg
    22.5% RDA
  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.28 mg
    23.3% RDA
  • Witamina B12 0.6 µg
    25% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 505 mg
    50.5% RDA
  • Żelazo 0.2 mg
    1.1% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 354 mg
    50.6% RDA
  • Potas 76 mg
    2.5% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 15 µg
    27.3% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Ser Mozzarella light — chude białko w diecie

Ser Mozzarella light to klasyk osób liczących makro: 19 g białka przy 157 kcal na 100 g daje stosunek ok. 8.3 kcal na gram proteinu — jeden z korzystniejszych w kategorii sery. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B12.

Nie musisz traktować Sera Mozzarella light jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Mozzarella light (plaster (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →