Ser mozzarella lekka – białko 18g, kalorie 156 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Sery

Ser mozzarella lekka

Ser mozzarella lekka: 18 g białka, 156 kcal, 3 g węglowodanów i 8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie156 kcalna 100 g
Białko / proteiny18 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz8 g
Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: kulka (125g)

Kalorie195 kcal
Białko22.5 g
Węglowodany3.8 g
Tłuszcz10 g
Cena (szac.)~4,19 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)156 kcal
Białko (proteiny)18 g
Węglowodany3 g
Tłuszcz8 g
Tłuszcze nasycone5 g
Tłuszcze nienasycone3 g
Witaminy i minerały (skrót)Fosfor, Wapń, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka8.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~18,62 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina A 180 µg
    22.5% RDA
  • Witamina D 0.2 µg
    1.3% RDA
  • Witamina B2 (ryboflawina) 0.28 mg
    23.3% RDA
  • Witamina B12 0.6 µg
    25% RDA
  • Cholina 15 mg
    3.1% RDA
  • Wapń 505 mg
    50.5% RDA
  • Żelazo 0.2 mg
    1.1% RDA
  • Magnez 20 mg
    5.4% RDA
  • Fosfor 354 mg
    50.6% RDA
  • Potas 76 mg
    2.5% RDA
  • Cynk 2.5 mg
    26.3% RDA
  • Selen 15 µg
    27.3% RDA
  • Sód 60 mg
    2.6% limitu

Jak wykorzystać Ser mozzarella lekka?

Jeśli szukasz źródła białka bez nadmiaru tłuszczu, Ser mozzarella lekka wpisuje się w większość planów redukcyjnych. Na 100 g masz 18 g proteinów i 156 kcal — konkretne liczby, które łatwo przenieść z kalkulatora TDEE na talerz. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B12.

Utrzymanie to balans: Ser mozzarella lekka razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser mozzarella lekka (kulka (125g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →