Sery

Ser biały półtłusty

Ser biały półtłusty: 20 g białka, 128 kcal, 3 g węglowodanów i 4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie128 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany3 g

Tłuszcz4 g

Cena (szac.)~3,30 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	38 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	0.9 g
Tłuszcz	1.2 g
Cena (szac.)	~1,05 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	128 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	3 g
Tłuszcz	4 g
Tłuszcze nasycone	2.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.8 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	6.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,30 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~17,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 250 µg

31.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.2 µg

50% RDA
Wapń 600 mg

60% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 450 mg

64.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3 mg

31.6% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 600 mg

26.1% limitu

Jak wykorzystać Ser biały półtłusty?

Ser biały półtłusty pojawia się w polskich jadłospisach nie bez powodu: 20 g białka na 100 g to wynik, który trudno przebić wieloma produktami spożywczymi bez dokładania zbędnych kalorii.

Nie musisz traktować Sera białego półtłustego jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser biały półtłusty (plaster (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ser biały półtłusty

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Jak wykorzystać Ser biały półtłusty?

Podobne produkty