Sery

Ser Lazur

Ser Lazur: 20 g białka, 347 kcal, 1 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie347 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~3,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30g)

Makroskładniki na porcję plaster (30g)
Kalorie	104 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	8.7 g
Cena (szac.)	~1,15 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	347 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	19 g
Tłuszcze nienasycone	10 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.4
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~19,17 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 200 µg

25% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1 µg

41.7% RDA
Wapń 500 mg

50% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 380 mg

54.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.5 mg

26.3% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1200 mg

52.2% limitu

Ser Lazur — gęste kalorycznie

Ser Lazur ma 347 kcal na 100 g — to produkt, który szybko domyka dzienny bilans energetyczny. Przy 20 g białka warto świadomie zaplanować porcję, zwłaszcza na deficycie.

Utrzymanie to balans: Ser Lazur razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Dodatki do posiłku — sos, tłuszcz, pieczywo — licz osobno; łatwo dodać +100–200 kcal ponad sam produkt.

Ser Lazur (plaster (30g)) to zwykle element posiłku — resztę dnia ułóż z warzyw, węgli i innych źródeł białka.

Zerknij na kategorię Sery w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Ser Lazur

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Ser Lazur — gęste kalorycznie

Podobne produkty