Sery

Ser Morski

Ser Morski: 20 g białka, 340 kcal, 1 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie340 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~3,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	102 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	8.7 g
Cena (szac.)	~1,25 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	340 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~3,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,83 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 210 µg

26.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1 µg

41.7% RDA
Wapń 500 mg

50% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 400 mg

57.1% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.4 mg

25.3% RDA
Selen 16 µg

29.1% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 900 mg

39.1% limitu

Ser Morski — gęste kalorycznie

Jedna porcja Sera Morskiego (plaster (30 g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Popularny ser z Biedronki/Lidla — tłusty, o łagodnym, mlecznym smaku.

Na masie Ser Morski bywa dodatkiem do obiadu lub przekąską po treningu. Zwróć uwagę na tłuszcz (29 g / 100 g) — przy bardzo wysokiej kaloryczności łatwo przejść z „nadwyżki” w nadmiar tłuszczu w diecie. Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Morskiego (plaster (30 g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser Morski z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 20,83 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →