Sery

Ser Rokpol

Ser Rokpol: 20 g białka, 350 kcal, 1 g węglowodanów i 30 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie350 kcalna 100 g

Białko / proteiny20 g

Węglowodany1 g

Tłuszcz30 g

Cena (szac.)~4,50 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	105 kcal
Białko	6 g
Węglowodany	0.3 g
Tłuszcz	9 g
Cena (szac.)	~1,45 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	350 kcal
Białko (proteiny)	20 g
Węglowodany	1 g
Tłuszcz	30 g
Tłuszcze nasycone	19 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Witamina B12, Wapń
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~4,50 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~24,17 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 240 µg

30% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1 µg

41.7% RDA
Wapń 400 mg

40% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 380 mg

54.3% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2.3 mg

24.2% RDA
Selen 14 µg

25.5% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1300 mg

56.5% limitu

Makro Ser Rokpol

Jedna porcja Sera Rokpol (plaster (30 g)) potrafi odpowiadać pełnemu, lekkostrawnemu posiłkowi pod względem kalorii. Zanim dodasz go do dnia, sprawdź w kalkulatorze, ile kcal zostało Ci jeszcze „w budżecie”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina A, Witamina B2 oraz Witamina B5. Polski odpowiednik gorgonzoli — pleśniowy, ostry i mocno słony.

Przy budowie masy Ser Rokpol może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja plaster (30 g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Rokpol (plaster (30 g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser Rokpol z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 24,17 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →