Sery

Ser pleśniowy (blue)

Ser pleśniowy (blue): 21 g białka, 353 kcal, 2 g węglowodanów i 29 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie353 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz29 g

Cena (szac.)~6,66 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (30g)

Makroskładniki na porcję porcja (30g)
Kalorie	106 kcal
Białko	6.3 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	8.7 g
Cena (szac.)	~2,00 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	353 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	29 g
Tłuszcze nasycone	18 g
Tłuszcze nienasycone	11 g
Witaminy i minerały (skrót)	Fosfor, Wapń, Witamina B12
Współczynnik kcal / 1 g białka	16.8
Cena produktu (szac. za 100 g)	~6,66 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~31,75 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 220 µg

27.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 1.4 µg

58.3% RDA
Wapń 650 mg

65% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 480 mg

68.6% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 3.2 mg

33.7% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 700 mg

30.4% limitu

Ser pleśniowy (blue) — gęste kalorycznie

Ser pleśniowy (blue) nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (353 kcal, 29 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser pleśniowy (blue) to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Intensywny smak, mała porcja wystarczy.

Przy budowie masy Ser pleśniowy (blue) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (30g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera pleśniowego (blue) (porcja (30g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (30g). W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 31,75 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →