Sery

Ser Roquefort

Ser Roquefort: 21 g białka, 369 kcal, 2 g węglowodanów i 31 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Sery.

Kalorie369 kcalna 100 g

Białko / proteiny21 g

Węglowodany2 g

Tłuszcz31 g

Cena (szac.)~8,00 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: plaster (30 g)

Makroskładniki na porcję plaster (30 g)
Kalorie	111 kcal
Białko	6.3 g
Węglowodany	0.6 g
Tłuszcz	9.3 g
Cena (szac.)	~2,59 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	369 kcal
Białko (proteiny)	21 g
Węglowodany	2 g
Tłuszcz	31 g
Tłuszcze nasycone	19 g
Tłuszcze nienasycone	12 g
Witaminy i minerały (skrót)	Wapń, Fosfor, Witamina A
Współczynnik kcal / 1 g białka	17.6
Cena produktu (szac. za 100 g)	~8,00 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~41,11 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina A 290 µg

36.3% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.3 mg

25% RDA
Witamina B5 0.4 mg

8% RDA
Witamina B6 0.08 mg

5% RDA
Witamina B12 0.6 µg

25% RDA
Wapń 662 mg

66.2% RDA
Magnez 25 mg

6.8% RDA
Fosfor 390 mg

55.7% RDA
Potas 80 mg

2.7% RDA
Cynk 2 mg

21.1% RDA
Selen 12 µg

21.8% RDA
Jod 20 µg

13.3% RDA
Sód 1400 mg

60.9% limitu

Makro Ser Roquefort

Ser Roquefort nie jest „zakazany” — po prostu ma gęsty profil energetyczny (369 kcal, 31 g tłuszczu na 100 g). Na masie Ser Roquefort to wygodny wybór; na redukcji wymaga mniejszej porcji lub rzadszego włączenia. Owczy ser pleśniowy z gorącym charakterem — najbardziej pikantny z serów.

Przy budowie masy Ser Roquefort może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja plaster (30 g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Przy „ocznej” porcji łatwo przesadzić — jedna większa porcja to często +150–300 kcal ponad plan.

Przy liczeniu Sera Roquefort (plaster (30 g)) wpisz też dodatki do posiłku — łatwo zapomnieć o tym, co ląduje obok na talerzu.

Porównaj Ser Roquefort z inną pozycją z kategorii Sery w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. W rankingu „cena za 100 g białka” wychodzi ok. 41,11 zł — warto porównać z innymi źródłami proteinów w tej samej kategorii.

Podobne produkty

Inne z kategorii Sery o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Sery →