Zboża i kasze

Ryż brązowy (ugotowany)

Ryż brązowy (ugotowany): 2.3 g białka, 112 kcal, 23.5 g węglowodanów i 0.8 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie112 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.3 g

Węglowodany23.5 g

Tłuszcz0.8 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	90 kcal
Białko	1.8 g
Węglowodany	18.8 g
Tłuszcz	0.6 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	112 kcal
Białko (proteiny)	2.3 g
Węglowodany	23.5 g
Tłuszcz	0.8 g
Tłuszcze nasycone	0.3 g
Tłuszcze nienasycone	0.5 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Miedź
Współczynnik kcal / 1 g białka	48.7
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~35,33 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.1 mg

8.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 44 mg

11.9% RDA
Fosfor 83 mg

11.9% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 0.7 mg

7.4% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 1 mg

48.8% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Ryż brązowy (ugotowany) — praktyczny przewodnik

Ryż brązowy (ugotowany) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 112 kcal na 100 g i 2.3 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie). Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Jeśli z kalkulatora wynika deficyt, Ryż brązowy (ugotowany) możesz włączyć do planu, o ile mieści się w limicie białka i kalorii. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż brązowy (ugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (80g). Szacunkowa cena porcji (porcja (80g)) to ok. 0,65 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →