Zboża i kasze

Kasza jęczmienna (ugotowana)

Kasza jęczmienna (ugotowana): 2.3 g białka, 123 kcal, 28.2 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie123 kcalna 100 g

Białko / proteiny2.3 g

Węglowodany28.2 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	98 kcal
Białko	1.8 g
Węglowodany	22.6 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	123 kcal
Białko (proteiny)	2.3 g
Węglowodany	28.2 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	53.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~32,61 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 60 mg

16.2% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 0.8 mg

39% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Kasza jęczmienna (ugotowana) przed i po treningu

Energia z Kaszy jęczmiennej (ugotowana) (123 kcal / 100 g) pochodzi głównie ze skrobi i cukrów. Na redukcji nie musisz z niego rezygnować — dopasuj porcję do dziennego limitu węglowodanów.

Przy budowie masy Kasza jęczmienna (ugotowana) może uzupełniać nadwyżkę kaloryczną — zwłaszcza gdy trudno zjeść kolejny klasyczny posiłek. Porcja porcja (80g) to punkt startowy; dostosuj ją do wyniku z kalkulatora (+ ok. 300 kcal nad utrzymaniem). Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza jęczmienna (ugotowana) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Zerknij na kategorię Zboża i kasze w bazie produktów — tam szybko przejrzysz podobne pozycje.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →