Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) – białko 2g, kalorie 123 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana)

Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana): 2 g białka, 123 kcal, 28 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie123 kcalna 100 g
Białko / proteiny2 g
Węglowodany28 g
Tłuszcz0.4 g
Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie98 kcal
Białko1.6 g
Węglowodany22.4 g
Tłuszcz0.3 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)123 kcal
Białko (proteiny)2 g
Węglowodany28 g
Tłuszcz0.4 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Fosfor, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka61.5
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~37,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.15 mg
    9.4% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Żelazo 1.8 mg
    10% RDA
  • Magnez 60 mg
    16.2% RDA
  • Fosfor 150 mg
    21.4% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 1.2 mg
    12.6% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Mangan 0.8 mg
    39% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) — węglowodany w planie

Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) to przede wszystkim węglowodany: 28 g na 100 g przy 2 g białka. Sprawdza się, gdy z kalkulatora wynika, że masz jeszcze miejsce na węgle — np. po treningu lub w dniu z większą aktywnością. Wartości odżywcze obejmują m.in. Witamina B1, Witamina B3 oraz Witamina B6. Wartości odżywcze na 100 g (orientacyjnie wg tabeli kalorii). Popularny produkt w Polsce.

Większa porcja Kaszy jęczmiennej pęczak (ugotowana) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza jęczmienna pęczak (ugotowana) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Porównaj Kaszę jęczmienną pęczak (ugotowana) z inną pozycją z kategorii Zboża i kasze w porównywarce Proteiner — zobaczysz różnicę w białku, kcal i cenie za 100 g proteinu na jednym wykresie. Szacunkowa cena porcji (porcja (80g)) to ok. 0,60 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →