Zboża i kasze

Ryż Basmati (ugotowany)

Ryż Basmati (ugotowany): 3 g białka, 115 kcal, 25 g węglowodanów i 0.4 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie115 kcalna 100 g

Białko / proteiny3 g

Węglowodany25 g

Tłuszcz0.4 g

Cena (szac.)~0,80 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	92 kcal
Białko	2.4 g
Węglowodany	20 g
Tłuszcz	0.3 g
Cena (szac.)	~0,65 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	115 kcal
Białko (proteiny)	3 g
Węglowodany	25 g
Tłuszcz	0.4 g
Tłuszcze nasycone	0.1 g
Tłuszcze nienasycone	0.3 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Selen, Witamina B3
Współczynnik kcal / 1 g białka	38.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,80 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~27,08 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.02 mg

1.7% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.5 mg

8.3% RDA
Magnez 12 mg

3.2% RDA
Fosfor 43 mg

6.1% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 7.5 µg

13.6% RDA
Miedź 70 µg

7.8% RDA
Mangan 0.5 mg

24.4% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Ryż Basmati (ugotowany) — węglowodany w planie

Ryż Basmati (ugotowany) w kategorii zboża i kasze to klasyczne uzupełnienie glikogenu. Sam w sobie rzadko zaspokoi zapotrzebowanie na białko (3 g / 100 g), ale dobrze łączy się z mięsem, rybą lub nabiałem.

Przy utrzymaniu wagi Ryż Basmati (ugotowany) wpisujesz jak każdy inny składnik — porcja porcja (80g), reszta dnia według TDEE bez korekty ±300–400 kcal. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Ryż Basmati (ugotowany) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Ryżu Basmati (ugotowany) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →