Zboża i kasze

Kasza jaglana (ugotowana)

Kasza jaglana (ugotowana): 3.5 g białka, 119 kcal, 24 g węglowodanów i 1 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie119 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.5 g

Węglowodany24 g

Tłuszcz1 g

Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Makroskładniki na porcję porcja (80g)
Kalorie	95 kcal
Białko	2.8 g
Węglowodany	19.2 g
Tłuszcz	0.8 g
Cena (szac.)	~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	119 kcal
Białko (proteiny)	3.5 g
Węglowodany	24 g
Tłuszcz	1 g
Tłuszcze nasycone	0.4 g
Tłuszcze nienasycone	0.6 g
Witaminy i minerały (skrót)	Miedź, Mangan, Fosfor
Współczynnik kcal / 1 g białka	34.0
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~21,43 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina B1 (tiamina) 0.42 mg

36.5% RDA
Witamina B2 (ryboflawina) 0.29 mg

24.2% RDA
Witamina B3 (niacyna) 4.7 mg

31.3% RDA
Witamina B5 1.2 mg

24% RDA
Witamina B6 0.38 mg

23.8% RDA
Witamina B9 (foliany) 85 µg

21.3% RDA
Wapń 8 mg

0.8% RDA
Żelazo 3 mg

16.7% RDA
Magnez 114 mg

30.8% RDA
Fosfor 285 mg

40.7% RDA
Potas 195 mg

6.5% RDA
Cynk 1.7 mg

17.9% RDA
Selen 3 µg

5.5% RDA
Miedź 750 µg

83.3% RDA
Mangan 1.6 mg

78% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Kasza jaglana (ugotowana) w codziennej diecie

Kasza jaglana (ugotowana) to pozycja, którą wielu użytkowników Proteiner dodaje do rotacji obiadowej. 119 kcal na 100 g i 3.5 g proteinów — sprawdź, jak wpisuje się w Twój cel z kalkulatora (redukcja, masa lub utrzymanie).

Większa porcja Kaszy jaglanej (ugotowana) to szybki sposób na dołożenie energii — dopasuj ją do puli węglowodanów z kalkulatora. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza jaglana (ugotowana) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Jeśli liczysz koszty, sprawdź ranking na stronie Cena białka — Kasza jaglana (ugotowana) może okazać się tańsza lub droższa niż myślisz, zależnie od promocji w sklepie.

Kasza jaglana (ugotowana)

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Witaminy i minerały na 100 g

Kasza jaglana (ugotowana) w codziennej diecie

Podobne produkty