Zboża i kasze

Kasza quinoa (gotowana)

Kasza quinoa (gotowana): 4.4 g białka, 120 kcal, 21 g węglowodanów i 1.9 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie120 kcalna 100 g

Białko / proteiny4.4 g

Węglowodany21 g

Tłuszcz1.9 g

Cena (szac.)~2,55 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: maj 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	240 kcal
Białko	8.8 g
Węglowodany	42 g
Tłuszcz	3.8 g
Cena (szac.)	~5,09 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	120 kcal
Białko (proteiny)	4.4 g
Węglowodany	21 g
Tłuszcz	1.9 g
Tłuszcze nasycone	0.2 g
Tłuszcze nienasycone	1.7 g
Witaminy i minerały	Białko kompletne, Magnez, Tiamina (B1)
Współczynnik kcal / 1 g białka	27.3
Cena produktu (szac. za 100 g)	~2,55 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~57,84 zł

Co warto wiedzieć o Kasza quinoa (gotowana)?

Kasza quinoa (gotowana) w kategorii zboża i kasze ma profil 4.4 g białka, 21 g węglowodanów i 1.9 g tłuszczu na 100 g (120 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”. Wartości odżywcze obejmują m.in. Białko kompletne.

Utrzymanie to balans: Kasza quinoa (gotowana) razem z warzywami, zbożami i białkiem z mięsa lub nabiału. Sprawdź w bazie podobne produkty — czasem wymiana poprawia sytość przy tych samych kcal. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza quinoa (gotowana) (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kaszy quinoa (gotowana) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →