Kasza kuskus (ugotowana) – białko 6g, kalorie 112 kcal, węglowodany i tłuszcz na 100g | zdrowe odżywianie
Zboża i kasze

Kasza kuskus (ugotowana)

Kasza kuskus (ugotowana): 6 g białka, 112 kcal, 23.2 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie112 kcalna 100 g
Białko / proteiny6 g
Węglowodany23.2 g
Tłuszcz0.2 g
Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (80g)

Kalorie90 kcal
Białko4.8 g
Węglowodany18.6 g
Tłuszcz0.2 g
Cena (szac.)~0,60 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)112 kcal
Białko (proteiny)6 g
Węglowodany23.2 g
Tłuszcz0.2 g
Tłuszcze nasycone0.1 g
Tłuszcze nienasycone0.1 g
Witaminy i minerały (skrót)Mangan, Fosfor, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka18.7
Cena produktu (szac. za 100 g)~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)~12,50 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

  • Witamina E 0.5 mg
    3.3% RDA
  • Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg
    17.4% RDA
  • Witamina B3 (niacyna) 2 mg
    13.3% RDA
  • Witamina B6 0.15 mg
    9.4% RDA
  • Witamina B9 (foliany) 25 µg
    6.3% RDA
  • Żelazo 1.8 mg
    10% RDA
  • Magnez 60 mg
    16.2% RDA
  • Fosfor 150 mg
    21.4% RDA
  • Potas 150 mg
    5% RDA
  • Cynk 1.2 mg
    12.6% RDA
  • Selen 10 µg
    18.2% RDA
  • Miedź 150 µg
    16.7% RDA
  • Mangan 0.8 mg
    39% RDA
  • Sód 5 mg
    0.2% limitu

Kasza kuskus (ugotowana) — praktyczny przewodnik

Kasza kuskus (ugotowana) w kategorii zboża i kasze ma profil 6 g białka, 23.2 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g (112 kcal). To konkretne liczby do wpisania w plan zamiast ogólnych zaleceń „jedz zdrowo”.

Nie musisz traktować Kaszy kuskus (ugotowana) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Płatki na mleku, z orzechami lub miodem szybko podbijają kcal — wpisz cały posiłek, nie sam produkt z tabeli.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza kuskus (ugotowana) (porcja (80g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

W bazie produktów znajdziesz podobne makro w tej samej kategorii. Czasem zamiana Kaszy kuskus (ugotowana) na inną pozycję pozwala zostać w deficycie bez głodu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →