Zboża i kasze

Kasza kuskus (gotowana)

Kasza kuskus (gotowana): 3.8 g białka, 112 kcal, 23 g węglowodanów i 0.2 g tłuszczu na 100 g. Kategoria: Zboża i kasze.

Kalorie112 kcalna 100 g

Białko / proteiny3.8 g

Węglowodany23 g

Tłuszcz0.2 g

Cena (szac.)~0,75 złza 100 g

Ceny zaktualizowano: sierpień 2026 (szacunek — ceny w popularnych supermarketach)

Porcja: porcja (200g)

Makroskładniki na porcję porcja (200g)
Kalorie	224 kcal
Białko	7.6 g
Węglowodany	46 g
Tłuszcz	0.4 g
Cena (szac.)	~1,55 zł

Szczegółowe składniki odżywcze na 100 g

Wartość energetyczna (kalorie)	112 kcal
Białko (proteiny)	3.8 g
Węglowodany	23 g
Tłuszcz	0.2 g
Tłuszcze nasycone	0 g
Tłuszcze nienasycone	0.2 g
Witaminy i minerały (skrót)	Mangan, Fosfor, Selen
Współczynnik kcal / 1 g białka	29.5
Cena produktu (szac. za 100 g)	~0,75 zł
Cena za 100 g białka (szac.)	~20,39 zł

Witaminy i minerały na 100 g

Ilość w 100 g produktu oraz orientacyjny % dziennego zapotrzebowania (RDA) dla dorosłej osoby. Żelazo wg normy dla kobiet; sód jako % limitu. Wartości typowe (USDA / tabele żywieniowe / etykiety) — mogą się różnić między markami.

Witamina E 0.5 mg

3.3% RDA
Witamina B1 (tiamina) 0.2 mg

17.4% RDA
Witamina B3 (niacyna) 2 mg

13.3% RDA
Witamina B6 0.15 mg

9.4% RDA
Witamina B9 (foliany) 25 µg

6.3% RDA
Żelazo 1.8 mg

10% RDA
Magnez 60 mg

16.2% RDA
Fosfor 150 mg

21.4% RDA
Potas 150 mg

5% RDA
Cynk 1.2 mg

12.6% RDA
Selen 10 µg

18.2% RDA
Miedź 150 µg

16.7% RDA
Mangan 0.8 mg

39% RDA
Sód 5 mg

0.2% limitu

Kasza kuskus (gotowana) — praktyczny przewodnik

Nie każdy produkt musi być rekordzistą białka — Kasza kuskus (gotowana) pokazuje umiarkowany, ale praktyczny bilans makro. Porcja (porcja (200g)) pomaga przełożyć wartości na talerz bez przeliczania w głowie. Wartości na 100g ugotowanej.

Nie musisz traktować Kaszy kuskus (gotowana) jako produktu „na specjalną okazję”. Przy stabilnej wadze rotacja kilku ulubionych pozycji ułatwia trzymanie makro bez nudnej diety. Kasze i ryż zyskują wodę podczas gotowania — wartości w bazie dotyczą formy z opisu porcji; suchy produkt ≠ ugotowany.

Na talerzu liczy się proporcja: Kasza kuskus (gotowana) (porcja (200g)) plus warzywa i źródło białka to często 400–600 kcal — wpisz całość do dziennika.

Makro na etykiecie bywa inne niż w domowej porcji (np. po dodaniu tłuszczu do patelni). Tabela na tej stronie odnosi się do typowej porcji: porcja (200g). Szacunkowa cena porcji (porcja (200g)) to ok. 1,55 zł — pamiętaj, że to orientacyjna kwota z gazetek, nie aktualna oferta sklepu.

Podobne produkty

Inne z kategorii Zboża i kasze o zbliżonym profilu makro:

Zobacz całą kategorię Zboża i kasze →